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心も体もすっきり綺麗に Ｑ１・今さらだけど、デトックスって何？？ Ａ.体に溜まった余分な物を取り除く健康法
デトックスはアメリカで始まった健康法で、日本では「解毒」「浄化」などと訳されています。そのベースにあるのは、体に溜まった余分な物を出して本来備わっている体の力を取り戻すという考え方です。体に必要な栄養も摂り過ぎれば処理し切れず、害を及ぼす「毒」に…。脂肪、老廃物、ストレスなど、体に溜まってしまう物は沢山あります。これらを出す事、また入れない事により、心と体を健やかに保つ方策が デトックスなのです。
Ｑ２・老廃物の排出に必要な事は？？ Ａ.腸の状態を整え、血行を改善すれば排出がスムーズに体に溜まった７５％は便として排出されます。
その為、腸の状態を良くしておく事が大切です。便秘で便が腸に長く留まると、余分な脂肪や有害物質を吸収してしまい、肥満や癌につながる事もあります。肌荒れ、肩こり、疲労感、イライラなども便秘に伴って起こりやすい症状です。排出力を高める為には、十分な食物線維と水分を摂る事、運動不足を解消する事、血行を良くする事が大切です。また、有害な老廃物のひとつである活性酸素を中和する抗酸化物質も、積極的に摂るように心掛けましょう。
Ｑ３・デトックスを上手に続けるには？？ Ａ.無理せずに少しずつ出来る事から変えていきましょう。
長い間に身についた生活習慣は、一度に変えようとしても上手く行くものではありません。食事、運動などのポイントを押さえた上で、少しずつ出来る事から実行する事が大切です。
食生活では、栄養のバランスの良い食事を１日３回規則正しく摂る事を基本とし、代謝をアップする食品や老廃物の排出を助ける食品などを意識して摂りましょう。また、スムーズな排出を促すため、水分を十分に摂る事も重要なポイントです。
運動は、特別なスポーツをする必要はありません。日常生活の中で、テキパキ動くように心掛ける、歩く機会を増やす、職場で休み時間に軽いストレッチをするなど、長く続ければ大きな違いとなって現れます。こうして常に動きやすい体を作っておく事がデトックスには必要です。
化学物質も体内に蓄積されている
食品添加物や残留農薬などの化学物質は、１回の摂取量が少なくても、食べ続ける事で体内に蓄積。無農薬や添加物の少ない物を選ぶ。農薬や果物は良く洗うといった工夫が必要です。ただし、人間の体には本来、有害な物を輩出したり中和したりする力が備わっています。それがきちんと働いている限り、過度に恐れる事はありません。
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